【新唐人北京時間2018年08月10日訊】缺乏鍛鍊，久站、久坐，腰酸背痛還便秘，日本名醫教5秒推牆，不用花錢就能改善便秘和腰痛。

做法：

1.雙腳併攏，面向牆壁。

2.雙手打直壓向牆壁，左腳屈膝踏向前。

3.向牆壁壓5次，手腕略彎。

4.雙手打直，壓住牆壁，同時右腳伸直、出力踏住地面持續5秒。

5.換邊再做一次，一天做滿1分鐘。

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（責任編輯：張信燕）