【新唐人北京時間2018年08月09日訊】現代人睡眠品質差，日本瑜伽老師yuuka認為每天睡前趴五分鐘，可改善骨盤歪斜，促進血液循環，釋放壓力和改善睡眠。

1.趴在地板上。

2.抬起右腳大大彎曲，頭向左。

3.右腳做完，換成左腳。

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（責任編輯：張信燕）