加拿大健康專家之前發布的最新指南，建議1～4歲孩子每天至少做3小時體育運動。

研究發現，4歲以下孩子靜坐不動時間過久，「熒屏時間」太長。來自加拿大體育鍛練協會、渥太華東安省兒童醫院（CHEO）和非營利組織ParticipAction的專家們基於研究，製作了最新《幼童24小時運動指南》。

報告建議，3歲和4歲孩子每天的體育活動至少應包括1小時「體能運動」，比如跑步、跳舞或在外面玩耍；12個月以下幼兒每天至少有30分鐘的「俯臥時間」。

據CBC報導，CHEO醫院肥胖病專家特倫布萊醫生（Dr. Mark Tremblay）表示，只有13%的3歲和4歲學齡前孩童符合總體指南要求。他將孩子沒達標的原因咎於「熒屏時間」太長。高達76%的學齡前兒童每天的「熒屏時間」超過1小時限制。

3歲和4歲學齡前孩童每天至少做60分鐘「體能運動」，外加2小時任何級別的運動。（pixabay.com）

特倫布萊建議這個年齡組的孩子每天至少做60分鐘「體能運動」，外加2小時任何級別的運動，當然「強度越高越好」。

因沒有足夠的數據，所以報告沒有對1歲和2歲孩子提出最少運動量建議，但特倫布萊說，越多越好。

嬰兒每天趴30分鐘

報告建議，不會坐或爬的嬰兒每天至少要有30分鐘的「俯臥時間」。

特倫布萊說，俯臥可以鍛練嬰兒的胸肌和背肌。做法就是讓嬰兒趴著，這樣可以迫使其使用脖子和背肌才能看到周圍環境。

在地板上玩也有助於強健身體，動作包括夠取、抓握、推、拉和爬等。

「熒屏時間」過多有害

特倫布萊說，如今熒屏無處不在，一名學齡前兒童走路時手裡都可能拿著一部智能手機。他承認，孩子們未必都坐著一動不動地看熒屏，比如孩子在家看迪士尼動畫片時，可能一邊看一邊隨之跳舞。運動總比不運動好，但孩子們要是離開熒屏，和爸媽一起隨音樂跳舞，豈不更好？

特倫布萊表示，這就像文學作品中所說的，最好是進行真實的人際交往和三維空間體驗。

5歲以下孩子「熒屏時間」過多，可能導致語言發育遲緩、注意力下降和入學心理準備不足。

幼兒和學齡前兒童不應坐太長時間，或一次被約束超過1小。（pixabay.com）

儘管不是所有靜坐都有害，比如和看護者一起閱讀和講故事，但報告表示，幼兒和學齡前兒童不應坐太長時間，或一次被約束超過1小時，比如坐在嬰兒車裡。

特倫布萊說，越早影響兒童的行為和成長軌跡越好，孩子越小越容易修正，過了青春期再想糾正就難了。

──轉自《大紀元》有刪節

（責任編輯：李紅）