【新唐人北京時間2018年03月21日訊】大腸癌現在年輕化趨勢，台灣每年新增逾一萬五千名病例。台灣癌症基金會提倡「正腸3步驟」，建議多吃蔬果少吃紅肉等三項，提醒上班族要預防腸道成為棲「瘜」地。

台灣癌症基金會執行長暨萬芳醫院內科教授賴基銘醫師，歸類出以下4種人容易患腸瘜：

1、亂吃晚吃

調查顯示，有47.9%患瘜者有吃消夜習慣，也常見用餐時間不固定。可見患瘜上班族嗜吃消夜、吃飯時間不固定等亂食現象。

2、工時超長

高達90.2%大腸瘜肉者，每週工作時數超過40小時。

3、熬夜上網

73.7%患瘜者有熬夜上網習慣。成為晚睡、久坐、攤在家的「沙發王」。

4、夜半看戲

26.3%的患瘜者會到電影院看午夜場。

正腸3步驟防腸瘜：

1.多吃蔬果，少吃紅肉，並提高蔬果攝取量。

2.提高排便順暢度，攝取促進腸道蠕動的食物，例如地瓜、香蕉等高纖維質食物，可改善腸道菌相。

3.主動篩檢，勤運動。主動進行大腸癌—糞便潛血篩檢可提早發現異狀。

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（責任編輯：張信燕）