睡眠不足損失大 保護腸道健康三關鍵（視頻）

【新唐人北京時間2018年02月14日訊】熬夜、晚睡、失眠，這些睡眠問題會嚴重影響腸胃健康。睡眠不規律，導致腸道細菌的生理時鐘也跟著改變，使壞菌增生、好菌變少，隨之而來的就是消化不良、便秘、腹瀉等。

睡眠不足會讓身心疲勞，免疫力下降，罹患腸癌、肥胖、三高病症的機率也大大攀升。

掌握日常三關鍵，便能打造健康腸道：

1.平時多運動可刺激腸胃蠕動，保持腸胃健康。

2.天天吃高纖食物和益生菌飲食，適當喝優酪乳可調整腸道菌相生態。

3.睡眠規律，可維持腸道生理時鐘正常運作。

以下是早安健康介紹，一起看看：

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（責任編輯：張信燕）