生活品質的好與壞，都是取決在你如何善用時間。所以在工作中要享有提升及品質，那必須先學會掌握時間及善待自己的身體。

時間，才是最為靠得住的朋友，做了時間的朋友，就必須認真對待時間。時間在哪兒呢？時間在自己的身體上，在自己的胸懷裡，在自己的情懷中。身體在時間上，身體就是時間的代表，身體不喜歡的事情，時間就也不會喜歡。

一個沒有身體的人，哪裡又能奢望時間？所以，要做時間的朋友，就要先善待自己的身體，凡是身體所排斥的，就一定不要去做。學習著使自己的胸懷開闊一些，可是太重要了。然而，我們養成了一個好身體，同時也看開了許多，能夠冷靜理性地對待身處的環境，能夠平靜客觀地處理遇到的問題，我們是不是就擁有了時間。

當我們情緒低迷時，凌亂的感覺、想法、身體知覺以及行為都紛至沓來。如此強烈的情緒變化是正常現象，它可能導致個人低落、煩躁、無助和心力交瘁，或任何可能帶來羞辱感和挫折感的情境。解除工作憂慮的方式多種多樣，常見的有傾訴、運動、痛哭等，但還有一些方式可能你知之甚少。

方法一：保持笑容

經常微笑，人的心情也會隨之變好。

方法二：穿對服裝

打開你的衣櫃，將所有服裝仔細分類，無論是大型會議，還是生日聚會，應在不同場合穿最適合的衣服。

方法三：忘記「完美主義」

雖然你無法完全掌控自己的工作，但你可以控制好自己的期望值。拋開那些完美主義的念頭，你需要的是合理安排和做好每一步。

方法四：注重分工

明確自己的職能範圍和具體工作，不做那部分應該由工作夥伴完成的事情。

方法五：不忽視協作

在同事中發現你的好搭檔，講究團隊協作，一起將工作完成得更出色。

方法六：準時進食

到了吃飯時間，哪怕你一點都不覺得餓，也應至少吃一份簡單的健康食品，善待自己的胃，同時有利於穩定情緒。

方法七：和老闆溝通

以積極的態度和你的老闆好好談一談，共同商量如何讓你的工作被執行得更加主次分明、簡潔高效。

方法八：及時行樂

下班後，邀上朋友一起去一個新的玩樂地點；精心計畫你的每次渡假，並用筆記和相機記錄其中每個精彩細節。

方法九：擠出時間

別總對自己說「沒時間」，實際上，你可以不那麼忙碌。即使晚上9點有一個電話會議，你也可以在會議開始之前抽出半小時開車出去兜兜風，花1塊錢買一份報紙。

──轉自《看中國》

（責任編輯：李紅）