【新唐人北京時間2017年10月23日訊】慈禧太后到了晚年仍維持黑髮，臉部也沒有出現斑點！著有《西太后のアンチエイジングレシピ》（暫譯：慈禧太后的抗老食譜）一書的日本校講師阪口珠未指出，慈禧太后習慣食用核桃、肉品、黑芝麻、栗子內果皮、菊花瓣來抗老。

核桃對腦部、肌膚滋潤都很有效。核桃仁含豐富的維生素Ｅ，可使細胞免受自由基氧化的損害，為醫學界公認的抗老物質。如一次攝取過多，會導致消化不良，故建議適量攝取。

黑芝麻不僅含有優良的脂質、蛋白質和食物纖維，還富含了鈣、鐵質。另外黑芝麻內的芝麻木酚素還可擊退造成老化的活性氧物質。

阪口珠未說，當初慈禧太后的御醫在慈禧長期服用的每帖湯藥中，使用了將近一半的黑芝麻，因此慈禧太后老年的頭髮連近看都看不到什麼白髮，髮色黝黑亮麗。

小提醒：黑芝麻含有脂肪酸，因此建議毛囊炎患者避免服用。

肉為補血的食材，若攝取不足，滋潤的效果也會不足。另外人到了50歲左右時性荷爾蒙的分泌量大量減少，導致老化速度加快。因此，為了延緩老化，必須由外部來補充合成性荷爾蒙的原料，也就是肉類含有的「膽固醇」。

小提醒：適量攝取能幫助延緩老化，若過量攝取反而容易使膽固醇堆積。

菊花、玫瑰，為中藥裡常見的全能藥材。食用菊花能使神經放鬆、並且有清肝明目的效果，還能抗衰老、改善血液循環，因此慈禧特別喜愛菊花。另外阪口珠未說，慈禧經常感到煩躁鬱悶，臉部時而出現顏面神經失調的症狀，此時她也會喝菊花茶來緩解、放鬆。

小提醒：菊花茶富含鞣酸，貧血症狀患者、兒童及青少年，應避免飲用過多影響鐵質吸收。

據說慈禧經常將栗子的內果皮弄成粉末，和紅糖混合後當面膜使用。因栗子內果皮具有收縮毛孔、滋潤肌膚的功效，若是加上紅糖、蜂蜜等等一起使用，則有助於肌膚光滑、緊緻。

小提醒：選擇新鮮的栗子才能達到收縮毛孔的效果，約敷15分鐘後再以清水洗淨。

另外，一般而言，白髮約莫會在人35歲過後少量出現；年過半百後，會有將近一半的白頭髮。而在35歲之前就少年白頭的人，多會被認為是因「遺傳」所致，只能靠染髮劑來染黑頭髮。

但其實，白頭髮是可以自力改善與預防的！日本「Zigen」網站指出，少年白頭的出現，其實是身體發出的「過勞求救信號」！

關於白髮與身體的關係，Zigen網站如此解釋：

「身體疲勞，意味著內臟或是大腦操勞過度、消耗了大量能量；致使能夠供予頭髮的能量不足，黑髮生成所需的營養、處理順位就被擺在了最後面。」

而一般對於「疲勞」的認知，通常都是因工作與學習過度、精神與肉體均感受到深刻的不濟感。然而，吃太飽、壓力大、駝背以致呼吸太淺、交際情感上的煩惱等生活習慣與現象，都會讓身體在不知不覺中累積疲勞，頭髮「黑不回去」。

因此，想要減少、預防白頭髮，就得先避免這些多餘的疲勞！

從鏡子中看到白頭髮，就忍不住想伸手拔掉它嗎？白頭髮雖然不會「越拔越多」，但是只要一拔，就可能會傷到毛囊，導致在頭皮這一帶的頭髮生長不易。因此，看到白髮千萬別手快就拔！拉出白髮，以剪刀在不破壞毛囊的地方剪掉即可。

養成好習慣、改善白頭髮都需要時間。而當光靠剪髮還是無法暫時性地去除白髮的時候，只剩染髮一途。但是一般的染髮劑為了要讓髮色更為鮮豔明亮，多帶有「脫色效果」，容易傷害頭髮與頭皮。

慎選染髮劑，是保護頭皮、去除白髮的一大前提。Zigen網站認為，應儘量挑選「植物性的天然染髮劑」，或者不帶脫色效果的「酸性染髮劑」，避免頭皮與髮質受損。

壓力是防老大忌。壓力一大，又無處宣泄時，內會導致情緒的不穩與低落、疲勞累積；外則體現在臉上的皺紋與緊繃的身體、多出的白髮上。

香菸中含有數百種對人體有害物質，不僅傷害體內細胞，造成肺部疾病，更會加速老化，並外顯在頭髮與肌膚上。抽菸可謂百害而無一利，想要擺脫惱人的白髮，就趕快戒菸吧！

人體在將攝取的食物轉換能量，以及呼吸時，體內會因此生成「活性氧」此一代謝物質；而活性氧則會傷害細胞、招致老化。

光是進食與消化，就會造成體內的疲勞；而若又吃太多，體內不斷生成活性氧，將會讓人體老化得更快，白頭髮也就更多。因此，別吃太多或硬撐，白髮自然也會少！如果行有餘力，也可以嘗試將一日三餐縮減至一日二餐喔！

很多人都會不自覺地駝背。長久下來不僅頸椎受損，因為體態不佳讓人的呼吸變淺、體內循環不佳造成疲憊也是促成白髮的原因之一。別再放任自己駝背了，抬頭挺胸深呼吸，打造一個白髮不易生成的人體環境吧！

人累了就需要休息，而「睡眠」一直都是最直觀的消解疲勞的方式。保持作息的規律，尤其在晚間22~2點，這段人體開始分泌回春荷爾蒙的「修復時間」內一定要入睡；早上也別太晚起，嘗試在天亮的五點左右起床，順應人體本能地開始新的一天吧！

市售的普通洗髮精大多有著強效的洗淨效果。雖然可以有效洗去髒污，但同時也會對頭皮造成傷害，白髮就更容易大量長出。

想要同時洗淨皮屑油污，但又不想傷害頭皮的話，Zigen網站推薦了「熱水洗頭法」。入浴前先梳理頭髮、刺激頭皮的血液循環，再以適溫的熱水（約攝氏35度左右）洗頭、按摩頭皮，不僅可以自然地溶解油污，也能保護頭皮。

（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）