【新唐人北京時間2017年10月03日訊】當有些人感到精神不佳、體力不足時，可能會習慣性的來一罐能量飲料提神。日本疲勞專家梶本修身教授表示，事實上目前仍沒有科學研究證實能量飲料有根本性回復疲勞的效果，頂多只能讓你暫時忘卻疲憊感而已。

梶本修身指出，真正消除疲勞的關鍵在於「活性氧物質」和「自律神經」！人在運動、思考時，會消耗氧氣以產生能量，同時製造出活性氧物質。活性氧物質能夠分解從外部侵入的病毒、保護體內細胞。然而，過多的活性氧物質會反過來傷害體內細胞，使其無法正常運作，人體便覺得疲憊。

而自律神經是掌管呼吸、消化、體溫變化等生存機能的神經系統。白天交感神經開始運作，使人神采亦亦；晚上則換副交感神經活躍，讓身體處於放鬆狀態。由於自律神經不分晝夜地工作，一旦自律神經失調時，就容易感到疲累。

特別是現代人習慣上班盯電腦、下班滑手機，交感神經長時間處於優位，不但危害眼睛健康，還破壞自律神經正常的運作機制，疲勞感久久無法消失。

為什麼候鳥一年飛好幾萬公里都不會累呢？關鍵在於翅膀裡有許多抗氧化物質「咪唑二肽化合物」(imidazole dipeptide)，能夠防止因活性氧物質而造成的細胞酸化。梶本修身指出，除了雞肉外，鴨肉、鰹魚、金槍魚等也富含咪唑二肽化合物，配合不同的食材攝取，有效消除疲勞、獲得元氣。

一說到抗氧化物質的剋星，多數人都會想到「維他命C」。但是梶本修身表示，維他命C被攝取後，數十分鐘便失去抗氧化的功能，無法長久留在體內。而檸檬酸不僅不容易被排出體外，還可不斷提供能量，提升身體抗疲勞能力。梅干、黑醋、檸檬等食物都含有大量檸檬酸，建議每天早上食用2顆梅乾、2粒檸檬，或2大匙黑醋，供給一天的能量，打擊疲勞堆積。

梶本修身指出，因為藍光的波長與紫外線相近，長期照射也會導致疲倦。盡可能晚上少使用電腦或智慧型手機，減少藍光的接收量。

長時間曝曬在紫外線下，體內會產生活性氧物質，形成皺紋和斑點，並感到疲倦。梶本修身表示，尤其一般人疏於眼睛的防曬，即使皮膚做好萬全防護，只要眼睛照射到紫外線，一樣也會生成活性氧物質。建議出門時佩戴太陽眼鏡以阻絕紫外線，預防全身性的疲勞。

梶本修身表示，過去的人類依循自然法則作息，自律神經運作正常，疲勞也容易痊癒。然而，現代人一整天處在溫度、亮度不變的室內環境，自律神經負擔加大，因此容易感到疲倦。利用冷暖氣調節溫度、開窗流通空氣，或擺ㄧ盆觀賞植物等方式，創造一個會流動的室內環境吧！

日本知名美容健康網站 LBR 專欄作家山本朱美表示，喝溫開水源自於印度傳統醫學阿育吠陀，可提高體溫、促進代謝，達到排出體內毒素的效果。以下介紹溫開水加味的飲品，早餐時不妨取代高糖、高熱量的奶茶，喝得健康又美麗。

起床時飲用一杯檸檬溫開水，內含的檸檬酸一掃腦內疲勞，並促進腸胃蠕動，是很好的醒腦飲品。此外，檸檬的主要成分維生素C是美肌、美白不可或缺的營養素，能增加腸道好菌，幫助排便。而且溫開水溫度適宜，維生素C並不會被破壞殆盡，請安心飲用。

生薑，是我們十分熟悉的暖身食材，含有大量的 「薑辣素」(Gingerol)，藉由溫開水加熱後，轉化成為「薑烯酚」(Shogaol)，保溫效果更佳！ 出門前飲用一杯，可以調節一早起來體溫較低的狀態。

蘇葉，顧名思義是讓人蘇醒的葉子，自古以來作為中藥材使用。抗氧化作用強，且富含 β- 胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵、維生素等人體容易缺乏的營養成分。另外，蘇葉還含有一種叫「木犀草素」的成分，具有抑制過敏或體內發炎的效果。

（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）