【新唐人北京時間2017年10月02日訊】父母都希望孩子能「高人一等」不落人後，小朋友青春期都希望能快點長高，也吃過很多長高的補品。但中醫師發現長不高的主要原因在於壓力大或睡眠及運動量不足，《女中醫才知道的青春祕方：調養女人一生六大關鍵時期》一書介紹，青春期要長高，首先要把體質調整好。

身體就像土壤，要先將土壤養得肥沃，嫩芽才能長得頭好壯壯。尤其是有過敏體質的小孩，在發育期更要仔細調養，因為經常生病會耗損身體能量，影響身體發育系統。

適當運動，跳繩、跳舞、游泳和籃球都是很好的選擇。尤其腳板前方有湧泉穴，用力蹦跳能刺激骨骼生長。

早餐和空腹時不要吃冰涼生冷的食物，刺激又傷胃。要多吃溫熱的食物，像溫牛奶或溫豆漿，慢慢喚醒身體器官對身體助益較大。

按壓穴位，有空時，可以按摩幫助長高的穴位，像百會穴、足三里穴、氣海穴、關元穴和湧泉穴。

經常熬夜容易讓人長不高，因此最好晚上十點前就上床睡覺。俗諺中的「一暝大一吋」是有道理的，現代科學也證實睡覺時，生長激素和相關荷爾蒙的分泌會特別旺盛。

另外，知名中醫師陳潮宗在《轉大人：名中醫師陳潮宗的42帖青春發育良方》一書中提到，長高最重要的還是充足營養、均衡飲食、適度運動以及充足睡眠等，轉骨湯是一個輔助角色，服用時要注意幾點：

若是孩子在同年齡層中屬於較矮小的，可以考慮服用轉骨湯，但若是與同儕身高平均值接近，其實透過睡眠充足以及適度的運動即可讓身高有效提升。

通常在第二性徵出現的前半年，為轉骨湯服用的最佳時機，由於轉骨湯主要是提供生長所需要的營養，並且促進營養吸收。此時只要醫師藥材調配得當，即可以服用適量的藥湯來讓孩子成長的更茁壯。

勿讓長高成為孩子的壓力，有鑑於心理影響生理，弱勢孩子精神受到壓迫，影響內分泌反而會影響發育大業。建議父母可以在家中準備身高量表，定時為孩子檢測，並且記錄、掌握孩子發育的狀況，鼓勵孩子適度運動，並給予正確飲食觀念，若是發現異常，便可即早尋求協助。

中醫師自擬轉骨藥膳：

一、轉骨贊育湯(男用)：

材料：

續斷113克、杜仲113克、肉蓯蓉113克、山藥113克、黨參113克、白朮113克、當歸75克，川芎113克、川七75克、雞1/4隻。

作法：

1. 將所有藥材洗淨、去雜質後，放入紗布袋中，袋口綁緊。

2. 在鍋內加5碗水熬煮成3碗，移去紗袋。

3. 再加入水2碗，放入1/4隻雞燉煮，煮至雞肉熟爛即可。

吃法：

每周服用1次，連服3至4個月。

二、養血贊育湯(女用)：

材料：

冬蟲夏草37克、當歸113克、川芎37克、熟地113克、白芍113克、紅花19克、山藥150克、茯苓75克、女貞子75克、菟絲子75克、老薑113克、九層塔根188克、雞1/4隻。

作法：

1. 將所有藥材洗淨、去雜質後，放入紗布袋中，袋口綁緊。

2. 在鍋內加6碗水熬煮成3碗，移去紗袋。

3. 再加入水2碗，放入1/4隻雞燉煮，煮至雞肉熟爛即可。

吃法：

每周服用1次，連服2個月。

（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）