【新唐人北京時間2017年09月27日訊】日本腸道權威松生恒夫醫師表示，如果天氣寒冷，低氣溫容易使腸道的血液流通不順，導致活動低下。再加上運動量、水分攝取量減少，糞便變得堅硬，不僅排便困難，小腹也胖了一圈。
松生恒夫認為，想要改善便秘，首先要讓身體暖起來。除了多補充水分、適量運動外，還建議把熱呼呼的香蕉當作早餐，從腸道溫暖全身，進而擊退小腹婆。
東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，香蕉含有色胺酸，為快樂荷爾蒙「血清素」的原料。另外，還具有合成血清素時必要的維他命B6，以及活化血清素的碳水化合物，有「血清素合成之王」的美稱。
根據松生恒夫的研究發現，香蕉含有維生素B2、維生素B6、菸鹼酸三種美肌維生素，可幫肌膚補水補油，並對抗活性氧物質的侵襲，保持肌膚健康美麗。
香蕉含有水溶性食物纖維及寡糖，兩者都能改變腸道生態、增加益生菌的數量，提升免疫力。而且加熱後寡糖含量增多，效果更為顯著。另外，由於也含有非水溶性食物纖維，吃進肚後會在腸內膨脹數十倍，刺激腸壁促進蠕動，具有消除便秘之效。
熱香蕉的做法：
步驟1：將香蕉皮剝掉。
步驟2：香蕉直接一根或切成片。
步驟3：放進微波爐加熱30～40秒，或放在平底鍋煎1分鐘至微微變色即可。
加熱後的香蕉甜味可增加約20％，吃起來也不會乾乾粉粉，更為滑順可口。除了單吃外，日本中醫藥膳師岩田麻奈未建議，在加熱前淋一些橄欖油，消除便秘效果更佳。撒一點肉桂或可可粉一起食用，促進血液循環，改善手腳冰冷。淋上優格，則能整腸助排便。
另外，隨著身體老化，腸內好菌減少，壞菌增加，就有可能引發腸道疾病。因此藉由攝取如下的水溶性纖維、富含寡醣的食材，增加腸道好菌「乳酸菌」，提高腸道免疫力，幫助消化與吸收，防止壞菌產生毒素，才是預防大腸癌的根本！
整腸好食材：水溶性纖維、寡醣類食材：
水溶性纖維：牛蒡、秋葵、大蒜﹐花椰菜、茼蒿、番薯、紅蘿蔔；豆類：納豆、大豆、菜豆；穀類：黑麥麵包、大麥、燕麥等。
富含寡醣食材：洋蔥、高麗菜、甘蔗，牛蒡、蘆筍、馬鈴薯、大蒜、玉米、大豆。
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（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）
