【新唐人2017年08月03日訊】炎熱夏季中，人們很容易缺水而中暑，要如何預防中暑，來聽中醫師怎麼說。

一般人缺水甚至脫水時，有哪些症狀呢？

中醫師Ann Shi：「如果喝水不夠的話也會有一些脫水的症狀，有：暈，沒力氣，心悸，出冷汗，如果這樣的話要給他喝水。」

醫師強調，喝一些含有鹽和鉀等稀有金屬的飲料，可以更快地為身體補充水份，而多喝水也是平日保健措施之一。

中醫師Ann Shi：「第一要喝水夠，要隨身帶著水瓶，隨時隨地的喝，不要等渴了再喝，當你渴了的時候你身體已經非常缺水了，最好給自己定一個量，最少是八杯（馬克杯），這是最基本的，如果能再多更好，自己規定一下，喝二瓶～四瓶，規定好最好能把它當作一個任務完成。」

為減輕身體負擔，醫師也建議多吃清淡的粥來養胃。

中醫師Ann Shi：「在飲食方面我們可以吃一些清淡的，多喝粥，喝粥時養胃，也是容易消化，因為天熱的時候人要使用很多的循環抵抗這個熱量，所以我們要減輕腸胃的負擔，吃的清淡一點，然後補充水分，吃西瓜等水果。」

此外，醫生還建議外出時戴上太陽眼鏡、帽子或打傘，避免太陽直接射，也避免過熱和皮膚被灼傷。

新唐人記者楊陽洛杉磯採訪報導