【新唐人北京時間2017年07月22日訊】從中醫角度來說，「毒」為邪之漸者。若此等毒素不能及時排出體外，五臟六腑的功能便會失衡，氣血瘀滯，百病叢生。因此，排毒是幫助身體排出廢物。

1、多喝白開水，足夠水份能促進腎臟將毒素排出體外。每天清晨空腹喝一杯溫開水，可清洗腸胃，亦有助毒素隨尿液排出體外。

2、帶氧運動令身體流汗，有助毒素透過汗水從皮膚排出。運動時大腦釋出安多酚，直接紓緩壓力，從而減少毒素。

3、多吃蔬果。多吃含豐富膳食纖維的蔬果，如奇異果、木瓜和蘋果等能刺激腸蠕動，亦有助糞便變軟，排便暢通，自然能減少毒素。

4、每周吃素一天，可給予腸胃休息的機會。在早餐時進食適量的番薯，不但能飽肚，還有助通便排毒。

5、番薯性味甘平，入脾腎經，能益氣生津，有助腸胃蠕動，可改善便秘。

6、淮山味甘而性平，入脾、肺、腎三經。具有健脾、補肺、固腎益精等功效。而黑木耳亦有很好的消痔通便的作用。

7、牛蒡性溫，有健脾、開胃、通便的作用。

8、不要憋尿。因尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害全身健康。要多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。

9、腸道中的糞便毒素甚多，如硫化氫、吲哚、糞臭素，若不及時排出，會被機體重新吸收，損害人體的健康。因此應保持大便通暢。清晨起床後至少要喝200毫升水，多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。

（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）