【新唐人2017年07月14日訊】雖然水果含有糖份，但它們屬低能量密度糖份，水果是減肥的理想食物。專家認為水果是健康食物，且有眾多研究指出，多吃水果的人比少吃的明顯地較為健康。科學研究認為，以下食物適合減肥時進食。

牛油果較其他水果特別的地方，就是它除了像一般水果含有大量碳水化合物外，它還為你帶來健康的脂肪。研究表明，牛油果含有的脂肪，可幫助身體去吸引食物中的營養 而它含有的鉀，更難在其他食物找到。

椰子油含有獨特的脂肪酸，英文簡稱為MCTs。這種脂肪酸提升人體嘅飽腹感，更可有助燃燒卡路里。有研究表明，椰子油更可直接減少腹部脂肪。

十字花科蔬菜包括西蘭花、椰菜花、椰菜，以及甘藍等它們也含有高纖維，也令人飽腹。

扁豆、黑豆、紅豆等豆類含有大量蛋白質及纖維，令人飽腹，可達到減肥目的。

有研究表明，果醋配以高碳飲食，可加強飽腹感覺，令人每日可以少食200至275卡路里。

穀物含大量纖維及蛋白質，極為健康，包括是燕麥令人飽腹，且能改善新陳代謝 。

有新嘅研究指出，雞蛋（包括蛋黃）膽固醇不會引致心臟病。早餐一隻蛋，可令你有飽腹感，而雞蛋的高蛋白質，可維持你低卡路里飲食。

綠葉蔬菜如菠菜、卷心菜等，是低卡路里以及低碳水化合物，加上高纖維，絕對可以減重。

三文魚屬高蛋白質食品，而且佢嘅脂肪雖然含量高，但相當健康。佢含豐富嘅碘，可加強人體代謝嘅運作。鯖魚，鮭魚，沙甸魚，鯡魚和其他類型高脂肪魚類，亦都係好好嘅選擇。

土豆含有所有人體所需的營養，更有其他食品少見的營養成份。而它具有飽腹感，更可以令人食得較少，幫助減重。

番薯、蘿白或其他根莖類蔬菜，也是十分好的減磅食物。

吞拿魚低卡、高蛋白，只含少量脂肪，相當適合減重時食用。

果仁含高脂肪，但不會直接令人變肥。反而果仁屬於理想的減重小食，因為佢含有豐富蛋白質、纖維，以及健康脂肪，能改善人嘅新陳代謝。

辣椒含有辣椒素（capsaicin）可有效燃燒脂肪。

每日吃半個西柚，可降低生長激素，加快新陳代謝等等功效。

（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）