【新唐人2017年06月22日訊】據維基百科介紹，睡眠癱瘓症通常發生在人類剛進入睡眠或將醒未醒時。患者感覺自己剛剛醒過來，可以睜開雙眼並看到周圍事物的影像以及聽到周圍的聲音，但是無法移動軀幹和四肢，也無法發出聲音，有時會產生幻覺並看到虛擬的影像，嚴重的病例會感到呼吸困難。

睡眠癱瘓常伴有恐慌發作，因為人還處於有意識的狀態。同時伴隨聽覺和視覺上的幻覺，對於睡眠癱瘓也是很典型的，然後漸漸進入「夢境」。通常還會有「假醒」，即人醒過來，發現自己原來還在夢裏，現實中也還在睡眠。這樣的「假醒」通常會多次重複，伴隨的還有來自於對這種無終止重複的恐懼。

通常是可以打斷這種重複與麻痹的，如通過試着對小指的移動等。睡眠癱瘓經常會有呼吸困難與耳裏的聲響的感覺，經常被誤認為血液循環問題。很多人有過一次睡眠癱瘓的經歷，有些人卻會經常發生。

睡眠癱瘓也可能是發作性嗜睡病或心律不整的症狀。還可能是癲癇、偏頭痛、焦慮障礙、阻塞性睡眠呼吸暫停等的表現。

另有狀況是已經睡醒，意識清楚，但全身難以動彈，眼睜不開，亦或不敢睜開，通常伴隨著恐怖式的幻聽，本身也有睜眼定會看到恐怖情境的直覺。

強行清醒：自身是可以強制動彈與睜眼，只是上述之情況在過程中會更加強烈，一旦睜眼後，所有症狀瞬時消失。

據專家科學解析：睡眠時，肌肉是相對鬆弛的，尤其是做夢階段甚至無肌肉張力。若頭腦突然清醒，肌肉沒來得及接收到大腦醒來的訊號，就會出現睡眠癱瘓症的現象。

如果遭遇睡眠癱瘓，該怎樣做才能有效地醒來呢？以下招式可以試試看。

當身體四肢無法動時，首先靠深呼吸來控制恐懼感。

專注呼吸，呼吸是內在感官，不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痺，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐懼感。

當感覺到被壓住無法動彈的時候，第一時間不要反抗，剛進入睡眠癱瘓越是反抗越會加劇。

當感覺到睡眠癱瘓時，一定要先試著放輕鬆，並告訴自己這只是睡眠障礙，沒事，很快就會好，這樣有助於能直接醒來。

睡眠時放鬆並呼吸正常，也能減少睡眠癱瘓的症狀發生。

嘗試去扭動腳趾或握緊拳頭，比如扭動手指和腳趾，可能有助於將自己喚醒。

想像你的精神寄托，當遇到動彈不得的無助情況下，就是尋找精神寄託，可以聯想和平、安全和愛，或者是宗教。只要想著能讓你感到心靈安慰的人和事物都可以。

如果常常會有睡眠癱瘓症的，可以麻煩家人協助輕輕叫醒你。

如果你是跟室友一起睡的，你可以告訴他們你晚上會有睡眠癱瘓時的症狀，麻煩他注意你睡著時的舉動，比如看到你呼吸沉重和不均勻時，就把你叫醒。

在醒過來之後，應該要立即下床並用冷水洗臉。如果醒來後又繼續睡回去，很可能會再次陷入。

（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）