【新唐人2017年06月14日訊】水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，並且隨著體液循環，把毒素帶走。最好早上起來就喝一杯水，喝水最簡單，不花錢就排毒，每天最好要喝8杯水。

早上5－7點，是大腸的排毒階段，應上廁所排便。而淡鹽水排毒法是從口腔到腸道消化系統到肛門進行一次徹底的「大清洗」，是一種以簡單的自身運動方式，達到內臟清潔調整的溫和且實用的方法。

做法：空腹喝1杯(大概200－300毫升)淡鹽水。

早飯8-9點，選擇米粥一類的流食保護剛清洗乾淨的腸壁，要盡量避免菸酒，咖啡，堅果，少吃化學加工的食品，過酸的水果也要少吃。

午飯11-12點，選擇刮腸菜蔬類食物有助於你排出體內毒素。

黃瓜具有明顯的清熱解毒功效，黃瓜所含的黃瓜酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。促進人體新陳代謝，排出毒素。

芹菜中含有豐富的纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物，經常使用可以刺激身體排毒。

海帶中的碘化物被人體吸收之後，能加速病變物和炎症滲出物的排出，有降血壓、防止動脈硬化，促進有害物質排洩的作用。

是中醫認為，常食綠豆能幫助排除體內毒素，促進肌體的正常代謝，綠豆湯是排毒養顏的佳品，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏效果更好。

下午茶15-16點，喝點健身消脂茶最好。茶葉中的茶多酚、多醣和維生素C都具有加快體內有毒物質排洩的作用。

材料：山楂25克、荷葉15克、紅棗2～3顆。

做法：將500毫升開水煮沸，放入所有材料、煮滾約5分鐘後，即可渣飲用。

功效：山楂荷葉茶可降體脂、健脾、降血壓、清心神、潤腸通便，預防肥胖症、高血壓、動脈硬化等疾病。胃腸功能弱，加入紅棗讓茶飲平和好喝。盡量不要空腹食用。

晚餐18-20點，吃些炒大米特別的「刮腸、刮油」，消暑解渴，而且護胃。還可以搭配菜來吃，對於減肥最好了!

這個東西特別刮油，要是吃了一頓油大的食物，下一頓吃它可以補救。

做法：選幾斤免洗米，然後用炒菜的鍋，什麼也不放，把米倒進去炒至發黃就可以了。炒米的時候，要保證米是乾的。要不停的炒動，否則下面會燒焦。

煮的時候，就像平常煮稀飯的做法就行了，只是水要放多一點，等米煮到開花了就可以了。

日本排毒醫師大森隆史在《經皮毒完全排毒法》中估計，經由大腸排出的毒素，比例高達75％，其次是尿液佔20％，第三名是汗水，佔3％，毛髮與指甲各佔1％。

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（編輯：張信燕/責任編輯：李明心）