【新唐人2017年05月10日訊】 有俗語說「人參一斤，比不上糙米一升」，與白米相比，糙米更具有均衡營養的功能。

糙米：降壓、降脂、清血管。糙米是稻穀只剝去粗糠而保留胚芽和內皮的「淺黃米」。

早在明代藥物學家李時珍的《本草綱目》中就記載過，常食糙米，不僅可以安和五臟，祛病延年，而且還能潤澤容顏，使青春常駐。

比起白米，糙米除富含優質蛋白質外；鈣含量是精米的1.7倍，鐵含量是精米的2.75倍，維生素B1含量是精米的12倍，維生素E含量是精米的10倍，膳食纖維含量是精米的14倍。

糙米有以下功能：

1.降低膽固醇

胚芽層中的不飽和脂肪酸具有降低膽固醇，保護心臟的作用。

2.改善腸胃機能，淨化血液

糙米中含有大量纖維素。而纖維素近年來已被證明具有減肥、降低膽固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善腸胃機能、淨化血液、預防便秘及肥胖，幫助新陳代謝及排毒等作用。

3.延緩衰老

糙米中含有豐富的維生素E，可以中和自由基，延緩皺紋、黃褐斑、老年斑的出現，使肌膚看起來年輕、明亮。

4.促進血液循環

胚芽中富含的維生素E能促進血液循環，有效維護全身機能。

5.有助於預防糖尿病

據日本琉球大學的一項研究發現，糙米中含量豐富的「γ-谷維素」能夠調節胰腺「β細胞」，幫助胰腺功能恢復正常，從而起到預防糖尿病或減輕糖尿病症狀的作用。

分享出去讓更多人知道吧！

（編輯：張信燕）