【新唐人2017年03月23日訊】據網絡媒體報導，已經101歲高齡的國醫大師鄧鐵濤每天醒來後第一件事，就是靜坐10分鐘。靜坐時他自然閉目，排除腦中雜念，專注於一呼一吸，通過靜坐、冥想等方法以安定心神。

他建議只要思維不要太活躍，坐著發呆也有好處，讓自己全身放鬆，最重要的是讓心靜下來。早上起來靜坐10分鍾，做好了這件事至少可以多活10年！而這件事非常簡單，就是靜坐。

南宋愛國詩人陸游修習靜坐養生法，年近九十歲仍文思泉湧，不僅留下了大量的愛國詩詞，還記下了自己修煉的心得。他在《戲遣老懷》詩中寫道：「已迫九齡身愈健，熟視萬卷眼猶明。」

唐代大詩人白居易，浮沉宦海幾十年，晚年生性淡泊，常常靜坐修身，年逾八十歲仍耳聰目明。從他的《靜坐》詩中，我們可以領悟到他靜坐的要領、靜坐的感受和靜坐的效果：「負暄閉目坐，和氣生肌膚。初飲似醇醪，又為蟄者蘇。外融百骸暢，中適一念無。曠然忘所在，心與虛空俱。」

蘇軾，號東坡，字子瞻，北宋著名政治家和文學家，一生在宦海中浮沉，仍能保持曠達樂觀的積極心態，享年近古稀。蘇軾對養生很有研究，他在《東坡養生集》中有記載，說他每天天剛亮，就立即起身，盤腿而坐。在《司命宮楊道士息軒》裡面有一句「無事此靜坐，一日似兩日」。靜坐不需任何安排，只需靜心坐下，沒有複雜的動作，也不用意守，因此，蘇軾格外推崇靜坐養生法。

曾國藩是清代政治家，也是中國歷史上最有影響的人物之一。靜坐養性是曾國藩「修法十二課」之一。每天不限什麼時間，都要拿出一定時間來靜坐養生，體悟隱現的仁義之心，正襟危坐，凝然鎮定，如同寶鼎一般沉穩。曾國藩修心之初，飽受好動輕靜、無定向之苦。朱熹曾說：「心不定則內必紛擾。」曾國藩從中悟到「心不定，不能用功」。遇事專注，心事合一，才是理想的修心狀態。

「靜坐熱」也成為了西方社會風尚，已經風靡了美國、英國等國家和地區，成為最受追捧的健身方式！最新研究結果顯示，80分鐘打坐可起到止痛的作用。靜坐作為一種修身養性、提升心智的方法，越來越被西方所接納。科學的實驗證明，靜坐可減少沮喪、壓力、冷漠、頭痛、失眠和心不在焉，且能增加注意力及記憶力。

現在，全世界的人們都在嘗試學習東方古老的靜坐，國內眾多影星和國外著名影星理查德‧吉爾（Richard Gere）、歌星香耐兒‧吐溫（Shania Twain）、影星高迪‧霍恩（Goldie Hawn）、就連曾經的蘋果公司創始人史蒂夫‧喬布斯等等，他們都是堅持靜坐的愛好者。

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（編輯：張信燕/責任編輯：李明心）