【新唐人2017年03月22日訊】據網絡媒體報導，許多企業總裁、運動員或是藝術家都表示，早起是成功人士的秘密武器！

常言道：「一天之計在於晨」，早上是一天當中工作效率最高的一段時間，因為這時候沒有什麼事情使你分心。早晨就開始工作能夠讓你完成許多事情，這樣的話，當夜晚到來時，你已經完成了一天所有的工作。

但是要早起對很多人來說還真困難，那麼怎樣才能做到養成早起的習慣呢？據twgreatdaily.com網站的介紹，下面7 個方法還真管用！

1、不要只是為了早起而早起，給自己個早起的理由，成為你的動力。比如早起晨練，為了減肥或是身體健康也好！又或是完成一到兩件待辦事件。

2、循序漸進的早起，因為一下子就早起，可能你會不太適應，那麼慢慢來，循序漸進。比如你想在早上7點起床，那麼請提前10分鐘開始。 第二天，提前20，然後30，依此類推。讓自己慢慢習慣早起的節奏。

3、讓自己睡的早一點，有足夠的睡眠。很明顯，但你越早睡覺，你的身體也會相應的醒來越早。 而你早點醒來並不意味著你不需要任何閉眼，所以確保你每天至少睡眠八個小時。

4、留有縫隙的窗簾可以讓你早起。就是讓寢室可以接收到日光的照射，然後試著讓窗簾有個縫隙，可以接收到早上的日光。讓身體自然的感受早晨的訊息。

5、把鬧鐘放在離床遠的地方。在你設置好鬧鐘後，把它儘可能的遠離你的床。如果它就在你的床邊的話，你會不自覺的把它關上，然後繼續打盹兒。如果它離你的床很遠的話，你不得不離開床才能把它關上，這時候你已經站起來了。

6、儘快喝一杯水。洗漱完可以喝一杯加鹽的溫水，激發你的新陳代謝。還能幫助並防止你的早餐過量。

7、起床後，馬上整理好床來抵抗想要再爬到床上打盹的衝動。

至於什麼時間睡覺，如何睡覺這些問題，古代的中國養生家們有過不少有益的睡眠養生方法，簡便易行而且卓有成效。子午覺就是睡眠養生法之一，其方法為：每天於子時(夜23—1時)，午時(中午11-13時)兩次入睡。因為子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內氣血陰陽極不平衡，此時靜卧，可避免氣血受損。古人將睡眠的時間規律總結為：「春夏宜早起，秋冬任宴眠，宴忌日出後，早忌雞鳴前。」

也就是說，在古人看來，上床的時間最晚不宜過夜半子時，即23點至次日凌晨1點。明代謝肇淛的《五雜俎》「事部」中還曾說過：「夜讀書不可過子時」，「蓋人當是時，諸血歸心，一不得睡，則血耗而生病矣」。意思就是，讀書的時間不能超過子時，如果熬夜讀書的話將嚴重透支健康而生病。

大家知道嗎？古代的人也崇尚「早起」，據宋代江少虞《宋朝事實類苑》記載，宋太宗保持著良好的睡眠習慣，「深夜就寢，五鼓而起」。但是這卻苦了需要上早朝的臣僚們，他們起床時間必須比皇帝早，所以才有「朝臣待漏五更寒」的痛苦，這個時間段是現在的凌晨3點到5點。

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（編輯：張信燕/責任編輯：李明心）