【新唐人2017年03月16日訊】整天盯著電腦看 眼睛疲勞吃什麼來補最好？

藍莓

藍莓中含有一種特殊色素，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效，對眼睛有很好的保健作用。

據維基百科介紹，藍莓，尤其是野生種，含有抗氧化劑，可以減低癌症發生的機會。藍莓等漿果類植物屬於強力抗氧化水果，能夠幫忙減緩老化、活化腦力、增強記憶力，國外研究發現吃莓果不但可以延緩老化，且每周只要吃1/2杯藍莓或是1杯草莓的份量，就可以改善記憶力。

並且據美國、日本、歐洲科學家研究，經常食用藍莓製品，還可明顯地增強視力，消除眼睛疲勞。醫學臨床報告也顯示，藍莓中的花青素可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，預防近視，增進視力。

枸杞

對於整天盯著電腦的上班族來說，適量服用枸杞是可以減少眼睛疲勞的。

維基百科介紹枸杞用於中藥，可滋補肝腎，益精明目。用於虛勞精虧，腰膝酸痛，眩暈耳鳴，內熱消渴，血虛萎黃，目昏不明。《本草綱目》中也有記載：「枸杞，補腎生精，養肝明目。」

《本草綱目》中也有記載：「枸杞，補腎生精，養肝明目。」(pixabay.com)

堅果

辦公室上班族除了工作，應每隔1小時起來走動一下，看看遠景可解除眼睛疲勞，還可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁等這一類的堅果，有助放鬆腦神經。

核桃仁、開心果、杏仁等這一類的堅果，有助放鬆腦神經。(pixabay.com)

美國俄亥俄州凱斯西儲大學醫學部的丹妮‧馬諾爾博士研究發現，堅果富含維生素E，能有效防治脂肪肝。若長期、適量食用，對預防心血管疾病也有正面成效。另外，堅果亦含有鋅、鐵、鎂、鈣等成分。需要注意的是，堅果脂肪（不飽和脂肪酸）含量高，每次最好不要食用過量，否則有可能提高肥胖機率。

薺菜

如果眼睛乾澀可吃薺菜來緩解，大陸民間素有「農曆三月三，薺菜賽靈丹」的說法，不少老年人都會在此時吃一些和薺菜有關的菜餚，由此可見薺菜的藥用功效。《陸川本草》中介紹，薺菜有「消腫解毒，治瘡癤、赤眼」功效。

櫻桃

經常坐在電腦前，由於眼睛過久地注視螢幕，如果不能及時補充維生素A和相關營養素，容易導致眼痛、視力下降、怕光等症狀。據測定，每100克新鮮櫻桃中維生素A的含量比蘋果、葡萄等水果高4―5倍。另外，櫻桃的含鐵量居水果之首，而鐵又是血紅蛋白的原料，非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。

（編輯：張信燕/責任編輯：李明心）