自古以來有一種功非常厲害、不但養生效果極佳，而且能防治多種疾病，另外對人體健康也能起到促進的作用。這種養生方法很簡單，就是每天堅持抬腳。

抬腳對人體的影響

1、促進肝解毒、腎排毒

在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒。

2、防治肛腸疾病

不合理的飲食習慣，易使人增加患上肝腸疾病的幾率，如何降低？可以嘗試練練抬腳功，因為人在練習的時候，大小腸都會自然的蠕動，可以防治便秘，自然就減低患上肝腸疾病的幾率。

3、改善肌膚

練習該動作的時候，血液循環加速，人體溫度會升高，這時汗液會流出來，同時毛孔張開，肌膚內的有毒物質就會排出來，從而使肌膚變好。

4、增強腸胃功能

腸胃異常是常見的現象，多半是不合理的飲食習慣導致。想要增強腸胃功能，可以練習抬腳功，因為它可以讓腸胃自然的蠕動，從而分泌胃酸，促進消化。

5、護脊椎、防關節退化

在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢？

6、減少肺部負擔

肺是人體重要的臟器，想要增強肺功能，可以練習抬腳功，因為人在練習的時候，丹田也會得到鍛練，這樣人的肺部就會獲得充足的氧氣，從而減輕肺的負擔，增強肺功能。

7、緩解壓力

壓力增大易使人的胸部悶，這時不妨嘗試做抬腿功，因為它可以解除胸中鬱悶，使體內的濁氣排出體外，從而緩解壓力。

8、快速塑身

不要小瞧抬腿功，它可以使全身的肌肉動起來，同時拉伸肌肉，從而起到塑形的作用，對於想要擁有好身材的人群，可以嘗試。

抬腳方法簡單易學

（網絡圖片）

1、平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿併攏。

2、將腿抬起向天，然後大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向牆。

3、保持這個動作15分鐘。

注意：在做高抬腳前後，均需各喝3毫升的溫開水，心平氣和，保持輕鬆，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。

以上主要介紹了抬腳給身體帶來的一些影響，由此可見，它是一種非常好的鍛練方式，不僅可以鍛練身體，同時還可以防治多種身體上的小毛病，從今天起就開始堅持抬腳吧！

──轉自《三九養生堂》

(責任編輯：曉玉)