【新唐人2017年01月03日訊】不久前，發表在《肥胖（Obesity）》期刊的一項研究成果證實：不節食不運動，喝水就能減肥。

據《康健雜誌》報導，實驗單位是維吉尼亞理工大學，他們追蹤一組平均年齡在55∼75歲之間，過度肥胖的男女，要求他們吃低卡飲食。把他們分為兩小組，一小組人在餐前都喝一杯約473cc的水，3個月後，他們瘦了7公斤，而沒喝水小組的人卻隻瘦了5公斤。

水是一種熱量加速器。

缺水1％就會使代謝下降，進而影響減肥。新陳代謝是身體的一連串化學反應，身體保持濕潤，化學反應才能順暢。當人們感到口渴時，身體已經脫水，代謝已經下降。

《喝水好健康》作者貝曼格利（F.Batmanghelidj）醫師表示，身體很難分辨，是渴了還是餓了。飢餓和口渴都因組織胺作用引起，表現在身體同一部位，易將渴誤認成餓。當人們運動時覺得有點餓，其實是輕微脫水，喝杯水比吃點心更能解餓。

最新建議每天喝超過8杯水。

營養與飲食研究院（Academy of Nutrition and Dietics）建議，男性每天最好喝3.7公升（約平常300cc杯子13杯），女性最好喝2.7公升（約9杯），包括在食物、湯中包含的水分，在運動或天氣熱時，要喝更多。

喝水能幫助你有飽足感，更能幫助消化順暢。充分的水還能讓皮膚水亮亮的，讓你看起來更年輕。

如何讓喝水成為習慣？《康健》建議你：

1、起床先喝一杯溫開水。因為身體在經過8小時左右的睡眠後，水分經由流汗蒸發，身體彷彿處於沙漠中。因此補充水分是很必要的。

2、一進辦公室，就將水壺裝滿水，提醒自己上午喝3杯，下午喝3杯，在工作期間至少就喝了6杯。

3、喝水不要暴喝，要慢慢喝才能讓身體充分吸收。

4、經常外出跑業務的，也不要忘記將水壺帶出門。

5、睡前床邊也放杯水。如果突然口渴，不用起床走到廚房倒水。

（記者鍾正慧報導/責任編輯：許惠安）