番茄和雞蛋一樣，是一種最常見蔬菜。據營養學家研究測定，每人每天食用50∼100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

番茄含的「番茄素」，有抑制細菌的作用；

含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，番茄富含糊蘿蔔素、維生素C、維生素B以及維生素B2、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。

可見西紅柿的營養還是非常豐富的。

那麼，西紅柿怎樣吃防癌又護肝呢？

趕緊接下去看看吧…

1.番茄汁飯生津又護肝

製作方法：

先將洋蔥、蒜頭分別洗淨，入鍋炒出香味，加入番茄醬和水，倒入大米，煮熟即成。

這種飯不但有特殊的清香，還具有護肝、生津止渴、健胃消食等作用。

2.番茄一定要先炒再熬湯

番茄雞蛋湯可謂是家常菜中最色、香、味俱全的一道，不僅製作方便，而且營養豐富。

一般家常製作番茄湯有以下兩種方法：

做法1：番茄濃湯

是將番茄洗淨切成塊，雞蛋在碗中打勻。

起油鍋，將番茄塊倒入用鍋鏟壓碎；翻炒成番茄泥狀；

加入水，待水沸騰後，先將打好的雞蛋倒入鍋內，切記蛋液要細細地打螺旋倒入，這時不要攪動湯，待雞蛋成蛋花狀後再緩緩把蛋花攪勻；番茄濃湯即完成。

做法2：蕃茄清湯

是將番茄洗淨切塊或片，雞蛋打勻；鍋中加水，生薑切碎一起煮；水開後加番茄，再開後，勾芡，轉小火把雞蛋倒入，加少許鹽，關火(關火前可點入幾滴香油)，

蕃茄清湯即完成。

這兩款湯，不僅口味有很大區別，營養上也有所不同。番茄濃湯是將番茄過油先炒，這樣更利於番茄中的脂溶性營養素的溶解和吸收，比如番茄紅素。

番茄紅素對防治前列腺疾病、前列腺癌有奇效，還有保護心血管、延緩皮膚衰老、護肝、增強免疫力等功效。

蕃茄清湯含油脂較少，更適合血脂較高的人群。

沒想到番茄這麼多好處，趕快來試試吧！分享去，一起煮出健康好料理∼

──轉自《tipelse》

（責任編輯：李明心）