【新唐人2016年10月06日訊】水果的好處多，很多人都知道。但作為一年四季都可以享用的水果，很多人卻不一定了解吃水果的禁忌。日常生活中，水果只有吃得對才能吃出健康，那麼在吃水果時有哪些是常犯的錯誤呢？

吃水果常犯的5個錯誤：

一、吃水果比喝果汁好

喝果汁比起吃水果要快速方便得多，但喝果汁會減少人體對纖維質的攝取，也會不知不覺攝取過多的熱量和糖份，而吃水果不但能較完整地獲取纖維質，也比較容易產生飽足感。

二、水果無法取代正餐

雖然水果富含許多身體所需的營養素，但人體所需的營養十分複雜，無法只靠單一種類的食物來獲得所有營養，所以不論如何，都不能用水果來取代蔬菜，甚至是主食，單靠水果是不足以滿足人體對於營養的需求！

三、水果不宜吃過量

很多人在減肥時都會增加水果的攝取量，雖然說水果有豐富的營養，但同時有含有糖份，尤其是像芒果、西瓜、榴槤、釋迦等高熱量的水果，就需要特別注意食用量，以免不知不覺吃進過多的糖份及熱量。

四、水果切開後儘快食用

五、避免購買外頭切好的水果

有時候為了方便，很多人會選擇購買已經切好的水果來吃，雖然省事，但對於想要藉由吃水果來獲得營養的人來說，可能就不能如願了！水果一經切開，營養價值就會開始流失。

（責任編輯：凱欣）