【新唐人2016年08月10日訊】如何活到老、健康到老？該吃什麼、做什麼才能擁有健康，一起來聽專家分享銀髮族的長壽健康秘密。

專家表示，除了瞭解健康知識，保持正向思維，還要堅持健康的生活方式才能有健康的身體。

CVS藥劑師Elvie Wu：「活到老健康到老其實就是一個從裡到外的一種健康方式，從心態、從身體上來講都是積極向上的，這樣想的然後支配你身體這樣做的，每天就是做一小步。」

飲食上她建議均衡攝取全穀根莖、豆魚肉蛋、蔬菜、水果、低脂乳品、油脂與堅果種子等六大類食品，年長者要增加蔬菜類與有營養的食品。

CVS藥劑師Elvie Wu：「少油少鹽，會建議他們吃有機，建議是綜合飲食，從來不會要因為要少鹽少糖而不吃某些東西，比方說有的老人家不吃肉，這也是不建議的，還是綜合飲食，少食少量。」

養成規律的作息與用餐習慣，有助於維持好身材與血糖穩定，專家並建議少量多餐。

CVS藥劑師Elvie Wu：「三餐到四餐，不要忽略早餐、也不要跳過午餐或是晚上故意不吃這樣。」

專家也建議老人養成運動的習慣，但不要太過劇烈。

CVS藥劑師Elvie Wu：「選取適合你的方式就好，因為每個老人家的身體情況不太一樣，有人關節不好就不適合於跑步，一定要選擇適合自己的，要長期保持。」

新唐人記者蘇湘嵐、薛文洛杉磯採訪報導