【新唐人2016年06月14日讯】（记者王蘭報導）一項最新研究顯示，12歲或年齡更小的孩子，晚上9點之前睡覺對身體最好，如果晚上熬夜那麼對健康會造成風險。

美國科學院領導的兒科專家小組（AASM），根據兒童的年齡提出睡眠建議：

•嬰兒（4-12個月）：12至16小時

•幼兒（1-2歲）：11〜14小時

•幼兒（3-5歲）：10〜13小時

•學齡兒童（6-12歲）：9〜12小時

•青少年（13-18歲）：8〜10小時

分析小組經過廣泛的研究，研究睡眠如何影響心血管發育，心理健康，代謝率，免疫學和生活中的表現。

加拿大卑詩大學（UBC）睡眠專家和護理學教授溫迪•霍爾（Wendy Hall）認為，現在的青少年睡眠不足，是一個日益增長的趨勢，很多家長不知道如何處理。

「讀一本書，講一個故事，唱歌，睡前刷牙，可以幫助孩子們更好的進入睡眠，」霍爾說。「禁止電子設備進入臥室也有幫助。」

她補充說，保持孩子的臥室「避光，陰涼和安靜」，也都是睡覺好的關鍵。如果沒有足夠的時間，不準時，質量差，睡眠受到打擾，孩子很容易出現各種健康問題：

•幼兒（1-2歲）：注意力困難，語言能力差，攻擊行為和不善於社交

•幼兒（3-5歲）：記憶力難以長久，語言發展困難和生活質量較差

•學齡兒童（5-12歲）：肥胖可能性增加，細胞炎症和胰島素抗性較高

•青少年（13-18歲）：更有可能遭受運動傷害，細胞炎症和胰島素抗性水平提高

睡眠專家建議兒童和成年人要了解睡眠的良好習慣。「睡眠習慣對所有年齡段的孩子都是至關重要的，」霍爾說。

責任編輯：唐昀