【新唐人2016年01月05日訊】1月4日天天健康

中醫談冬季養生 首重規律作息

《黃帝內經》說，起居有常，飲食有節，現代人常常因為不當的飲食作息，讓身體發出警訊，冬天到了，我們如何好好保養身體，可以按摩哪些穴位呢？今天特別請到中醫師「鄭振龍」，跟大家分享。

現代人生活忙碌加上愛玩手機，不當的生活習慣不知不覺就損害了健康。中醫師鄭振龍表示，要健康就要動。

中醫師鄭振龍：「坐在那裏看手機，晚上也不睡覺，或者是睡得很晚，這個時候它消耗了人體的氣和血。長期坐著不做運動就是傷了我們的氣和血。」

每天要有固定的活動量，但在冬天不要做激烈運動，年長者也不要一醒來就下床，容易有腦溢血的危險。

中醫師鄭振龍：「握握拳，伸一伸腿，在床上左右轉轉身，身體有個適應了，你再緩緩的起來。」

鄭醫師也提醒大家要掌握規律的睡眠時間。

中醫師鄭振龍：「最佳的睡眠時間是十點半到十一點期間一定上床睡覺，哪怕你只睡眠五個小時，都比你十一點以後去睡睡十個小時都有用。」

在飲食方面，以米、麵為主食，魚、肉、蛋為副食，蔬菜水果為輔助。

中醫師 鄭振龍：「我們要想有一個健康身體，我們必須一日三餐是以主食為主、副食為補，蔬菜水果只是一個輔助部分。」

鄭醫師說營養攝取要均衡，現代人想減肥或隨意亂吃常影響健康。

中醫師鄭振龍：「蔬菜水果吃得過於多了，造成體內能量不夠，因為能量來源於主食和副食，一旦能量不足身體就會出現亞健康。」

他也推薦一些養生穴位讓觀眾可以在家進行自我保健。

中醫師 鄭振龍：「足三里是一個非常好的補氣血的穴位，又調整我們的消化系統。命門穴位、腎俞穴在腰底部位進行搓擦，對腎臟有非常強健的作用，膻中穴位可寬胸暢脈，促進我們身體的血液循環。」

湧泉穴是補腎臟非常好的穴位，在八髎穴位進行按壓、進行保健。

鄭醫師提醒大家每個穴位按壓30-60秒，早晚各一次，而按摩背部以前，應先將手搓熱，然後搓擦每個部位兩到三分鐘。

新唐人記者蘇湘嵐、薛文洛杉磯採訪報導