【新唐人2015年06月10日訊】忙碌的生活節奏讓現代人越來越重視身體健康，瑜伽、太極、打坐、冥想，各種各樣的健康養生人們紛紛嘗試，可真正堅持下來的又有多少呢？這裡介紹幾種簡單又容易堅持的養生方法，舉手之勞，效果自現。
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按時喝水： 當你覺得口渴的時候，再補充它為時已晚，經常喝水的人可以預防心肌梗死、中風、便秘等疾病，尤其是老人、孕婦、嬰兒和青少年，更應該養成經常飲水的習慣。
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按時體檢： 許多疾病在爆發出來之前自身很難察覺，尤其象肺結核、肝炎、癌症等病症，所以定期體檢就顯得尤為重要，早發現早治療。
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按時休息 ：很多人感覺累了才去休息，這時往往已經晚了。經常處在疲勞狀態，就象一直處在緊繃狀態的橡皮筋一樣，隨時都有崩斷的可能，而且疲勞也會嚴重影響到情緒變化，暴躁、易怒。所以，別給自己制定過高的工作標準，放鬆一點，調整好休息時間，勞逸結合，這樣人體的生理機能也會得到平衡。
按時鍛煉 ：加國正在進入老齡化國家，中國有句老話：飯後百步走、活到九十九，適當的走動走動，對老年人的身體非常有好處。而青少年也要留心了，千萬別認為象冠心病、高血壓這樣的疾病是老年人的專利，這些老年病已經開始年輕化了，而脂肪肝更是青睞青少年人群，這些都與他們不鍛煉、暴飲暴食有關。所以，給自己制定一個鍛煉計劃吧，養成習慣，調整生活方式。
按時上廁所 ：“這是要求小孩子的吧？”有人可能這麼想。不是，大家都得注意了，不按時上廁所，甚至因為忙或什麼原因乾脆不上了，這都是導致大腸癌、便秘等疾病的誘因，而且，把這些毒素長時間儲存在體內，會導致“自家中毒”。現在市面上銷售的各種排毒養顏保健品，買的非常火爆，其實很多時候是我們這些不良習慣給自己招來的麻煩。
按時睡覺 ：誰都知道熬夜對身體不好，所以就對自己說：“我不熬夜，只是晚睡一會兒”，如果需要每天按時起床，經常晚睡就很痛苦了；如果是自由職業者，那睡覺和起床時間就容易變得混亂不堪，有時甚至象在倒時差，同樣混亂不堪的還有自己身體的新陳代謝，你說身體能好麼？
按時吃飯 ：工作一忙，吃飯時間就錯過了，要么乾脆不吃了。其實，人感到飢餓的時候，胃裡已經沒食了，你的胃在“空轉”，這會導致胃炎和胃潰瘍。 中國傳統文化中講中庸之道，我們也常說：“過猶不及。”就是這個意思，我們的身體是按照生物鐘在運轉，我們也得做到“按時”，身體才能達到最好狀態。
（新唐人記者劉芳報導）