【新唐人2015年05月28日訊】健康和壽命的長短一直是人們重視的話題。根據最新依據發現，日常生活中其實可以通過心臟來觀察身體情況的變化，並可以及時預防疾病。而通過心臟跳動的速度，也可以來了解壽命的長短。

為什麼從心跳可以看出一個人的壽命呢？因為，一個成年人的心臟在正常的情況下每分鐘只要跳動的次數是在60~100次之間就是健康的，而人一生之中心臟往往會跳動26億~30億之間，可能會超過30億次但是並不會相差太大，而如果一分鐘心臟跳動70次上下，這樣的心臟跳動頻率就是最長壽的頻率。

而心臟動的過快會決定著壽命的長短。因為心臟跳動過快就會加大人們患上許多心腦血管疾病的風險。

那麼，如何控制心臟跳動的速度呢？阿波羅新聞網報導說，通過科學合理的飲食計劃與健身計劃，可以讓你的身體強健起來。

那麼，正常人的心跳最好要控制在什麼樣的頻率呢？要怎麼樣來控制心跳呢？下面為你介紹。

1、深呼吸

深呼吸可以幫助人們平緩心情，將因為激動、悲傷等等的情況所帶的心臟跳動過快的狀況，減少因為這些極端的情緒所帶來的那些對身體有害的事情！可以有效的防止心臟的頻率波動過大對身體帶來的傷害！

2、適當的運動

有些朋友要說了，不是說要減少心臟跳動的次數么，為什麼要提出運動呢？這樣不是會加快心臟的跳動速度嗎？

適當的有氧運動可以幫助人們增強心肺功能。對大家說的是適當的運動，而不是極限的運動，適當的有氧運動可以幫助增強心肺功能，讓心臟一直保持在一個頻率上，不至於突然跳的很快，就可以以達到幫助長生的目的！

3、泡澡

為什麼是泡澡呢？這是因為泡澡可以幫助加快血液的循環，減少心臟來帶動血液循環的工作量，這樣就可以減輕心臟的壓力，而壓力小了，心臟不用瘋狂的跳動了，頻率自然而然的就會降了下來，這樣就會幫助延長壽命。

4、有規律的呼吸

有練習過瑜伽的朋友可能知道，有規律的呼吸可以幫助平緩心臟的跳動速度，減少因為運動或者活動為心臟帶來的快速的跳動，讓心臟可以平復下來幫助，心臟平復下來了自然就會減少跳動的頻率了，自然就會長壽無病了！