【新唐人2015年04月24日訊】你今天運動了嗎？根據國健署調查，台灣有七成六的民眾運動量不足，醫師就說，運動量不足，容易肥胖導致引起心血管疾病，還會有骨質疏鬆的現象，應該適當的運動，避免疾病纏身。

一個跳投，準確進洞，無論籃球、慢跑、投球，甚麼運動都好，但是你今天動了嗎？

民眾初先生：「上班的話，耽誤很多時間，就比較沒有空。」

民眾林小姐：「可能就比較麻煩吧，就想要待在宿舍。」

麻煩、上班忙，世界衛生組織建議，成年人每週運動量該有150分鐘中度運動，需達到流汗、心跳加速才有效，不過國健署調查，台灣卻有七成六的民眾運動量不足，在OECD主要會員國裡高居第一，英國、日本也是運動量不足的國家。

醫師表示，運動量不足，除了容易肥胖，導致心血管疾病增加，還有骨質疏鬆的現象。

臺中榮總復健科醫師李友淳：「嚴重的心臟病啊這些問題，像腦中風也有可能會造成，另外運動量不足的話，會造成四肢的肌肉力量會比較差，記憶力下降，那還有骨質也會變得比較疏鬆。」

醫師建議，一個禮拜進行３到５天的有氧運動，每次20分鐘以上，訓練心臟，另外抽出兩天的時間進行肌力訓練，鍛鍊肌肉強度與耐力。

臺中榮總復健科醫師李友淳：「心臟訓練跟肌力訓練平衡來做才是比較好的。」

肌力訓練包括深蹲，弓箭步，交叉蹲步，波比操，每次20秒，循環兩次，都能快速達到效果，若不想疾病及肥胖纏身，還是站起來動一動吧。

新唐人亞太電視邱添喜、詹詠茹台灣台中採訪報導