【新唐人2010年2月8日訊】 起得太早，睡得太晚，希望利用周末補補覺？最新的一項研究發現，週末晚起床可能會消除疲勞，能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題，不過想要把失去的覺都補回來是不可能的。

　

美國的研究人員發現，那些經常缺覺，睡不夠的人可能在起床之後的一段之間之內一切正常，不過用不了多久，他們的行動和思維就會變得緩慢；就算是在晚起床的週末，也會出現同樣的情況。

　

領導者向研究的波士頓布萊根婦女醫院（Brigham and Women’s Hospital，BWH）的Daniel Cohen醫生表示，長期睡不飽會讓人的行動和思維變得緩慢，這是一個積累效應。

　

一般而言，人體每天需要7-9個小時的睡眠時間。睡眠時間太少會增加身體出現各種問題的機率，其中包括心髒病，記憶力衰退和免疫系統減弱等。同時，長期睡不夠覺會使得人的思維變慢，因此也會增加車禍和其他事故的發生機率。

　

那麼需要多睡多長時間才能把覺全部不回來？ Cohen醫生表示，目前他也無法確定，他的研究發現，連續三天晚起床也無法將覺補回來。另外，補覺是萬不得已的做法，只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處於超負荷狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

一到週末，很多人的第一計劃就是惡補睡眠。有人一覺睡到中午，甚至還有人一整天都在蒙頭大睡，窩在床上不出門。不過這樣的周末狂睡方式有害健康。睡眠過多，不僅消除不了疲勞，反而會影響健康。人處於深睡狀態時，神經、肌肉處於完全放鬆狀態，醒來後自然神清氣爽，但是如果醒後懶床不起，這時的神經肌肉處於緊張狀態，再睡下去就會影響一整天的精神狀態。

　

此外，睡眠不足或過多與肥胖也有關係。每天睡眠不足6小時的人中肥胖比例為33%；每天睡眠9小時或更多的人中肥胖比例為26%；睡眠時間適中的人中肥胖比例為22%。

──轉自《大紀元》